[...] to mu pisałem. Na końcu dodawałem: "ewentualnie Kyokushin". Czy to, że trenuję Kyoku jest wedłóg ciebie złe? Trenuję Kyoku, bo lubię Kyoku. Na treningach, jeśli mam y czas między zawodami, to nie robimy czystego Kyokushinu, tylko bardzo go urozmaicamy. anm zarówno wady jak i zalety mojego stylu. Uważam, że piszesz za brdzo [...]
PePoNeNt czytałem o tym i zadużo niezrozumiałem mam nadzieje ze mi pomożesz :) w HST w pierwszym mikrocyklu który trwa 2 tygodnie cwiczymy 15, czyli np 2 serie na klate wyciskanie na prostej ławce po 15 pow. Ciezarem ktury stanowi 70% maksysymalnego ciezaru z kturym mozemy wykonac 15 powtorzen nie wiem jak to teraz wyglada umnie ale mysle ze np w [...]
[...] Kcal na poziomie 3300. Wieczorem wrzuce to co dziś zjadłem. Będą tam małe odstępstwa niestety jak np. chleb pszenny rano, ale niestety nie miałem mozliwości żeby go zamienić na żytni dzisiaj ( Wiem że następnym razem mam tak zrobić :) ). Na drugie śniadanie będą placki owsiane z mąką oraz jajkiem więc białko pełno wartościowe tam będzie.
co do mojego uczulenia to wygalda to mniej wiecej tak: po wypiciu litra mleka na drugi, trzeci dzien mam na twarzy pelno dziwnych krost (nie pryszczy); to samo jest jak wypije na silce koktajl... dziwne ale nie zauwazylem zeby podobne rzeczy dzialy sie po zjedzeniu (nawet w duzych ilosciach) bialego albo zoltego sera czy jogurtów a juz na pewno [...]
mam Panowie problem, czuje ze zaczyna lapac mnie handra, z rana mam depresje i chodze przyj**any przez caly dzien. obecnie 8tydz cyklu deka chyba daje po dupie i teraz pytanie co zrobic... mam bromergon pod reka, zapodac czy dac wit. b6?
[...] wzoru? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 2 W 1 treningu mam dobrać zanizony ciezar czyli ze jak mam 60kg w przysiadzie to mam zacząć od powiedzmy 57kg? 3. Jeżeli powiedzmy nie dam rady zrobic 15 powt w przysiadzie z ciezarem 70kg [...]
"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]
troche stary temat widze osdwiezony.. ja tam do dr kulczyka nic nie mam (tez pracje w rudnej), w przeciwienstwier do kilku innych lekarzy z placowek panstwowych, ktoryz miedzy innymi zle zdiagnozowali uszkodzenie, odcieli zdrowy ACL i do zrekonstruowali a wszystko rozchodzilo sie o PCL i o czym uswiadomil mnie wlasnie dr kulczyk.. miedzy innymi [...]
kurde ;// mam problem z dieta....tzn. nie mam zbytnio czasu...sniadanie oK zjem spokojnie do szkoly moge wziasc kanapki np. czarny chlem z warzywkami bez masla moze byc ? ale potem jak wracam ze szkoly jest juz troszke pozno nie mam jak zrobic sobie jakiegos obiadku a nawet jak bym zrobil to potem juz bym nie mogl jesc przed treningowego posilku [...]
to mam zostać przy lafay czy zrobić własny FBW ? co do treningu to jestem zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a [...]
[...] czasu pomiędzy posiłkami. Jednak jak to wszystko dodałam to już nie zjadłam kolacji bo się przeraziłam 88-O Dzięki temu już wiem czemu nie chudnę i czemu nawet nie trzymam wagi tylko tyję... mam nadzieję że stopniowo uda mi się dojść do tego co i kiedy powinnam jeść, co zmienić żeby było dobrze i po prostu się tego trzymać! :-) widzę że jem [...]
Dzięki Wam bardzo za pomoc. Na razie jednak wygląda na to, że nie mam z kim zrobić tego pokazu. Ci, co mieli być nagle zrezygnowali, ale sorka wierzy, że coś wymyślę. Nie potrafi przyjąć do wiadomości, że pokazu raczej nie będzie... Mimo wszystko spróbuję jeszcze coś z tym zrobić, zobaczymy, co z tego wyjdzie.
mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraża mnie to że grubo wyglondam i żle sie czuje z [...]
[...] 25kg w szybkim czasie. Redukcja to proces rozłożony w czasie i trzeba dużo cierpliwości i samozaparcia by zrealizować cel. Trening: nie możesz myśleć "trenuję jak mam czas", bo nic z tego nie będzie. Ja też nie mam czasu ale z treningami daję redę. Tu wymagana jest systematyczność. Budowanie szczupłej sylwetki wiąże się z [...]
Dlaczego turysto ?:D Ja na każdym treningu mam drążek, więc mam kiedy się w to bawić :D I nie myśl sobie, że ja od zawsze tak dużo powtórzeń umiałem zrobić. Jeszcze ok. 2 lata temu, robiłem tylko 8-10 powtórzeń, a i to przychodziło mi z wielkim trudem. Wtedy trener powiedział, że mi nie odpuści i że przez miesiąc mam dojść do 20 powt. Od tamtego [...]
[...] wstaję, jestem na czczo, prawda? Normalnie brzuch powinien być płaski a mój jest wypukły i nie jest to kwestia tłuszczu tylko tego że mięśnie mi się strasznie rozbudowały (mam nadzieję że dość jasno to wytłumaczyłam bo sama już nie wiem jak to napisać :D) A co do zalecanych ćwiczeń, to dzięki- chętnie się zastosuję. Bieganie? Dobry pomysł, [...]
[...] jest taka, że mogło mnie tu nie być i tak powinno być biorąc pod uwagę to co miałam no ale nieważne. Myślałam, że powiecie coś dorzuć więcej kaszy i owoców mniej mięsa jak mam nie liczyć kalorii. UNKNOVVN mogłabyś mi powiedzieć jak znalazłaś moje wcześniejsze wpisy bo próbowałam ale niezbyt wiem jak. Martucca moja sylwetka mi nie przeszkadza. [...]
[...] przestają działać tak mocno odżywki to siega się po mocniej anaboliczne środki jednak ktoś kto ma głowę na karku będzie kombinował a nie szedł drogą na skroty. Ja osobiście mam ten sam problem w domu a co by było jak rodzice by przeczytali etykietke kretyny (środek anaboliczny) to by była Afera. Problem jest właśnie w zacofaniu rodziców i [...]
Damn, jakoś mam awersje to takiej ilości jajek, zawsze mnie mama straszyła że nie można za dużo jeść :P To w jakiej kwocie Ty się z jedzeniem wyrabiasz że mówisz że 150 to dużo ? :D Odnośnie dzisiejszego treningu to mam jakiś taki niedosyt, zawsze trenowałem tak ostro, 3 dni treningu albo dwa i potem dopiero dzień przerwy. W każdym treningu po 2 [...]
Kyokushin. Czy dobre rozwiązanie?
